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Longevity-Experte Nils Behrens erklärt, wie Kreatin nicht nur Muskeln stärkt, sondern auch das Gehirn schützt und die Lebensdauer verlängern könnte.
Kreatin ist mehr als ein Muskel-Booster: Neue Studien zeigen, dass das Supplement auch Gedächtnis, Schlaf, mentale Gesundheit und Herz-Kreislauf-Funktion verbessern kann – und das ganz unabhängig vom Sport. Besonders hilfreich für Menschen mit wenig tierischer Proteinaufnahme oder hohem Stresslevel.
Kreatin ist ein echter Allrounder für Frauen ab 40: Es stärkt Muskeln, Knochen, Gehirn und Herz, verbessert Energie, Schlaf und Regeneration – besonders in den Wechseljahren. Studien belegen seine Wirkung für mehr Kraft, Klarheit und Lebensqualität im Alter.
Der Artikel von Longevity-Expertin Nina Ruge beleuchtet die vielseitigen Wirkungen von Kreatin auf die Gesundheit. Kreatin wird oft mit Bodybuilding assoziiert, spielt jedoch eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel, unterstützt kognitive Funktionen und stärkt die Knochen. Es kann zur Prävention altersbedingter Beschwerden beitragen und wird auch für die Förderung der Langlebigkeit empfohlen. Professor Theo Wallimann, ein führender Kreatin-Forscher, gibt praktische Tipps zur Einnahme, etwa morgens mit Kohlenhydraten und etwas Salz zur besseren Aufnahme.
Kreatin kann Frauen helfen, Müdigkeit während der Periode zu lindern, die Knochengesundheit zu stärken, die Konzentration zu fördern und die Trainingsleistung zu verbessern. • Hinweis: Nur auf Deutsch verfügbar
Kreatin ist bekannt als Muskel-Booster, doch Studien zeigen auch positive Effekte auf das Gehirn. Es verbessert die Energieversorgung der Zellen, kann bei Konzentrationsschwäche und geistiger Erschöpfung helfen und wird besonders für Vegetarier:innen empfohlen, da sie weniger Kreatin über die Nahrung aufnehmen. Die Einnahme gilt als sicher, sollte aber mit ärztlicher Beratung erfolgen. • Hinweis: Nur auf Deutsch verfügbar
Kreatin ist mehr als ein „Pumpermittel“ – warum gerade Frauen von dem Power-Supplement profitieren können, erklärt eine Ernährungsexpertin bei VOGUE. • Hinweis: Nur auf Deutsch verfügbar
Kreatin gilt als Muskel-Booster – doch neue Studien zeigen: Das Supplement kann auch das Gehirn stärken, die Stimmung verbessern und sogar bei Long Covid helfen. Besonders Frauen könnten davon profitieren. • Hinweis: Nur auf Englisch verfügbar
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