Creatina da mais alta pureza para

A creatina, na forma de fosfato de creatina, desempenha um papel vital no metabolismo energético de todas as células. Como uma bateria, a creatina, na forma de fosfato de creatina, fornece, recicla e armazena energia, tornando-a prontamente disponível quando necessário. Quando nosso corpo precisa de energia, o ATP (adenosina trifosfato) é convertido em ADP (adenosina difosfato). A reciclagem do ADP de volta para ATP requer energia proveniente dos alimentos. No entanto, o corpo leva tempo para acessar essa energia alimentar. Além disso, as células só podem armazenar quantidades muito pequenas de energia na forma de ATP. O fosfato de creatina preenche essa lacuna até que outros processos de fornecimento de energia comecem. A enzima creatina quinase transfere um grupo fosfato do fosfato de creatina para o ADP, regenerando assim o ATP.

A creatina só é encontrada em quantidades significativas em alimentos de origem animal. Os vegetais não contêm creatina. O arenque, por exemplo, contém um teor comparativamente alto de creatina, de 6 a 10 gramas por quilograma, seguido de perto pelo bacalhau (5 g/kg), salmão (4 g/kg) e atum (4 a 6,5 ​​g/kg). Um quilograma de carne de porco contém 5 gramas e o de carne bovina, 4,5 gramas de creatina por quilograma. O teor de creatina no leite de vaca, por outro lado, é bastante baixo, inferior a 0,1 gramas por quilograma.

Recomendamos a ingestão de 3 a 5 gramas de creatina por dia. A forma mais comum e mais estudada de creatina é a creatina monohidratada altamente purificada (Creavitalis®). Ela pode ser misturada em bebidas ou ingerida na forma de alimentos fortificados, cápsulas ou comprimidos.

Com as dietas modernas que visam reduzir ou eliminar completamente o consumo de carne e outros produtos de origem animal, está cada vez mais difícil obter creatina apenas através da alimentação. Portanto, a suplementação de creatina pode ser particularmente benéfica para pessoas que seguem uma dieta com baixo teor de carne ou sem carne. Creavitalis® é produzido sem quaisquer ingredientes de origem animal e, portanto, é a única fonte de creatina adequada para veganos e vegetarianos.

Pessoas com 55 anos ou mais devem prestar atenção especial à ingestão de creatina. Nessa idade, a perda natural de massa muscular geralmente já está bastante avançada. Estima-se que, a partir dos 35 anos, a perda média de massa muscular seja de um por cento ao ano, e a partir dos 60 anos, esse número sobe para cerca de três por cento. Para retardar esse processo, é aconselhável praticar exercícios físicos regularmente e manter-se ativo para preservar o máximo de massa muscular possível. A suplementação com creatina pode auxiliar nesse objetivo. A preservação da força muscular é inclusive comprovada por uma alegação de saúde oficial da União Europeia (evidência oficial de eficácia). No entanto, a creatina só é eficaz quando combinada com exercícios físicos.

Quando as necessidades energéticas do corpo aumentam — por exemplo, durante situações de estresse, privação de sono ou aumento da atividade física — a ingestão adicional de creatina pode ser benéfica. O aumento dos estoques de fosfato de creatina pode, então, fornecer energia suficiente para esses processos. Numerosos estudos sobre creatina foram conduzidos nos últimos anos, indo além do contexto esportivo. Atualmente, estudos promissores estão em andamento sobre os seguintes tópicos:

• Fadiga/Exaustão
• Saúde da Mulher e Fertilidade Masculina
• Manutenção Muscular na Terceira Idade (Sarcopenia)
• Saúde Cardiovascular
• Função Cerebral e Desempenho Cognitivo
• Recuperação/Reabilitação